slabo podciaganie

[...] cieko ostatnia seria 30kgx10/35kgx10/40kgx10 30kgx10/35kgx10/40kgx10 nawet OK szlo 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kgx12/05kgx12/60kgx7 przy 60kg poczulam sie jakos "slabo", tak opadlam z sil i nie chcialam wiecej ciagnac, zeby nie zepsuc techniki i sobie krzywdy nie zrobic 30kgx15/40kgx15/50kgx15 nie chcialam szalec z dokladaniem wagi [...]

[...] oj cieko ostatnia seria 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40kgx8/50kgx8/60kgx8/72.5kgx4 40kgx12/50kgx12/55kgx12 40kgx12/05kgx12/60kgx7 przy 60kg poczulam sie jakos "slabo", tak opadlam z sil i nie chcialam wiecej ciagnac, zeby nie zepsuc techniki i sobie krzywdy nie zrobic 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na [...]

Aylar, konkretnie to żaden, ale zjadłem to, kiedy czekałem, aż się makaron zagotuje i mięso zagrzeje. 5.1.2010 Dzień 54 Trening nr 25 (koniec czwartego makrocyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s15.html 1 WYCISKANIE OD [...]

7.2.2010 Dzień 86 Trening 38 (marko cykl 7) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s31.html#post6 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 28; 38; 43; 48 (+3kg) OPINIA: Bez problemów, kontrolowałem ruch. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY [...]

08.05.2010 Trening 8 Nogi/Plecy: 1. MC 5x55kg 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg Skłamię jeśli napiszę, że było lekko. 2. Prostowanie nóg na maszynie 12x < 10x < 8x = 8x Ostatnie 2 serie na prawdę ciężkie 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x 8x 6x Też lekko nie było. 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x35kg 10x45kg 8x55kg OK Biceps: 1a. [...]

12.03.2011 PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 (ost. 5x100) Luz, a jednak zmachałem się. 2. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x1 6x2 6x2 6x3 (ost. 6x) Zmieniłem kolejność z wiosłem podchwytem i od razu jakoś lepiej poszło. 3. Wiosło nachwytem rampa 8 8x45 8x55 8x65 8x70 8x75 (ost. 8x70) Lekko, w sumie mogłem spokojnie [...]

Kilka treningów juz za mną. Wczoraj były plecy i trochę zacząłem dokładać ciężaru-ale wolno i bezpiecznie. Kontuzja mnie niepotrzebna,więc pośpiech niewskazany :) Martwe ciagi zrobiłem do 170kg,dziś wszystko czuję przypakowane . Cały też jestem obolały ale potreningowo,nie kontuzyjnie. Siła jest na wiecej,ale nie oto chodzi,spokojnie się dojdzie [...]

Dzisiejszy dzień: 6:00 4 jaja i 120 orkisza 9:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu 12:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu + 100g kabanosów (głodny byłem dość mocno ale tych kabanosów już nie będzie ;D) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,150g ogórków 16:00 3 kaps BCAA,miarka Shock Therapy [...]

azalianna, Ola, Cruella, Ann, Martucca, Etralka - witajcie };-) Niedziela 11.01.2015 r. – DT (1) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml (HMB zostało mi kilkanascie mililitrów - dopiję) Leki: Novothyral [...]

jak mówiłem relacja też tutaj będzie ! Dzięki uprzejmości firmy Hi Tec mam możliwość przetestowania produktu Createston. Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety [...]

Głupie powiedzonko. Wole grubą babkę z cyckami niż grubą bez więc efekt dużo większy niż przy szczupłej dziewczynie gdzie duże czy małe cycki nie przekreślają jej już na starcie:P Ale oki, to jest absolutnie kwestia preferencji. Ja wolę mieć mało tłuszczu i mało mięśni niż dużo tłuszczu i mało mięśni. Kto inny może lubieć inaczej, nic mi do tego;) [...]

Czwartek: siłownia, góra Wyciskanie na maszynie siedząc 18x8/18x8/20x8/20x8 18x8/18x8/18x8/18x8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 5kgx8/5x8/6x8/7x8 4kgx8/5x8/5x8/6x8 Wiosłowanie na maszynie 50x8/50x8/50x8/57x8 36x8/43x8/43x8/50x8 Wznosy hantli bokiem 5x8/5x8/6x8/6x8 5x8/5x8/6x8/6x8 OHP z hantlami 5x8/5x8/5x8/6x8 5x8/5x8/5x8/6x8 [...]

Nie odzywałam się chwilę, ale nic się u mnie nie działo. Sobota wolna, niedziela i poniedziałek miał być pole dance, ale niestety odwołali. Tydzień zamknął się w 3 treningach siłowych i jednym cardio, więc trochę słabo. Wracając do treningów i meldowania się: 25.09.18 wtorek DT Trening 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch [...]

Mariusz-wynik może poniżej Twoich oczekiwań,ale zabawa na pewno była super,a warunki bardzo ciężkie. Brawa dla Daniela,bo wygrał podciąganie w dwuboju :) Mateusz-napisz coś więcej o tych zawodach.Podciąganie było w chwycie ograniczonym? Broda mogła być wyciągnięta czy wzrok musiał być na wprost?Powtórzenia były na komendy czy raczej własne tempo? [...]

oł kej.. zakwasy mam sporawe, czyli czas dać rozpiskę wczorajszego treningu. 5 b 1. Barki, wycisk zza karku, cr 105 (+5 kg) 5* 65, 5* 72.5, 5* 85, 2* 95, 5* 105 , poszło, ale to juz sie czuję, wyciskam chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr [...]

Dzień 65: Dzisiaj dzień zszedł dosyć szybko. Dietka zaliczona i trening kardio oraz tabata też. Za chwilę biorę ZMA i idę spać. Jest niedziela, więc koniec wolnego i jutro szkoła, dlatego trochę słabo. Jedyne, co mi poprawiło humor, to to, że od jutra zaczynam z nowym planem treningowym push/pull/legs! :-) Będzie się działo, ojj będzie. [...]

Dzień 85: Wczoraj płakałem, że słabo klata weszła, a dzisiaj obudziłem się z domsami. Również fajnie czuję barki po wczorajszym treningu. Dzisiaj wpadł pull, na którym dopompowałem konkretnie plecy po wzięciu 25g CreaShota z ActivLaba (dostałem próbkę). Skupienie podczas treningu bardzo fajne, lecz pobudzenie znikome. Z dietką wszystko ładnie [...]

Słabsza aktywność w ostatnich dniach , głównie przez auto. Dziś powinno być już naprawione. Treningi odbywały sie normalnie PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x5kg / 10x2.5kg 8x7.5kg / 8x5kg / 10xCC 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC Wiosło nachwyt 8x80kg / 12x70kg 8x82.5kg / 12x72.5kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x60kg / 12x50kg 8x62.5kg / [...]

DZIEŃ 22 MASA! Na treningu dzisiaj czułem się zayebiście . Trening: Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg w poniedziałek dołożę 5 kg. :D 10,10,10 dzisiaj ładnie wchodziło na górną cześć Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg ! 8,5,4 coś tam było czuć Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg ! 10, 10 , 10 jak [...]

24.03.2014 Taka sytuacja. Plecy mega słabo mi poszły, szkoda gadać, podbiłem aż kcal ze smutku i żalu \-) Trening - podciąganie 4s (10,8,8,5) - wiosłowanie sztangą 4s (18x50kg, 15x60kg, 10x70kg, 20x40kg) - martwy ciąg 4s (8x80kg) - szrugsy 3s (20x40kg) - wzniosy boczne linki wyciągu dolnego za plecami jednorącz 2s MAX - uginanie młotkowe ramion 3s [...]